念念次序有紧实的腹部线条，除了老到上腹肌，下腹肌雷同不行刻薄。下腹肌位于腹手下方，是中枢肌群的弱点构成部分，关于普及举座身形和畅通施展皆有弱点作用。以下是一些练下腹肌的最好当作。 无锡新茶嫩茶中高端品茶约茶 无锡qm资料站街wx上门信息一条龙工作室论坛 - Powered by Pea! **1. 平卧抬腿（Leg Raises）** 这是最经典的下腹肌考验当作之一。平躺后，双手放在肉体两侧或头手下方，从容抬起双腿至与大地垂直，再迟缓放下，属目保持腰部贴地，幸免借力。这个当作能灵验刺激下腹肌。

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